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ボディ&マインドセラピーyoga
9ヶ月の妊婦さんがレッスンを
受けに来てくださいました。

男の子なのもあり
お腹が大きく突き出して
あちこち痛みがあり辛いとき

姿勢や骨盤を調整して
骨盤底筋、インナーマッスルを
使う動き方や呼吸、身体のセンタリング、
積み重ねを感じての
歩き方や動きのレッスン。

腰をそらさず、安定した身体の使い方が出来ると

腰痛や恥骨、肩や首、
痛みや辛さが改善されて
お腹の張りも
緩まり、身体もとても軽くなります。
赤ちゃんもグルグルとよく動き
とても喜んでいました。

うちのヨガでは、
うつ伏せやお腹に力を入れることを避ければ、
いろんな動きも一緒に出来るので、

グループレッスンにも、
ちょこちょこ、産まれるまで
参加してもらいます。

出来るので、勿論、
少人数でキチンと
状態を見ていますが。

骨盤底筋の使い方や
横隔膜を使っての腹式呼吸
インナーマッスルの使い方を
覚えておくと、
出産時にも、そして
産後にもとても役立ちます。

開いてしまった骨盤を整え
姿勢を整えることが
とても大事です。

レッスンを受けたあとは
1週間くらい、痛みも改善して、
楽なのだそうです。

きっと、健やかで元気な赤ちゃんが産まれてくるでしょう。

グループレッスンの皆さんも
私も、一緒のレッスンで
幸せな気持ちになります。

妊娠中でなくても
男性でも
骨盤が開いて歪み
お腹がポッコリ、身体が傾き
腰痛や肩こり、
様々な関節や身体の痛みや
不調の原因です。

先日、私もスキーで久々に
大転倒をして、膝を痛めたのですが、膝に力が入らず、
靭帯をまた
やられてしまったかと
今回は酷いかも、と思いましたが、

正しい関節の動きで
膝に負担をかけず
踏めなかった母指球と足首、
股関節を動かすストレッチを
繰り返すと膝が安定して
3日目にテーピングで
ヨガのレッスンをして
身体のあらゆるところを
調整して、緩めたり伸ばしたりすると、
痛みが半減、片足を引きずっていたのが、普通に歩けるように
頭を打ってムチウチ状態の首や肩も、すっかり治り。
5日目に完治しました。
ウォーキングも、飛び跳ねても
大丈夫。スキーももうOKです。

あまりに治るのが早くて
自分でもびっくり。

2日片足を引きずっていただけで
骨盤は3センチほどずれて傾いていました。
そのままだと歪みがひどくなり、
普通だと、ひと月以上かかるかも
しれないところ。

実は、お腹が重かったり、痛みがあったりすると、正しい動きでは
痛みがなくなるので
上手に身体を動かすことが出来るのです。

自分で、自分の身体を知り、
整えることはとても大事。

より良い、より心地よい自分に
なること。

姿勢が良く体幹が整うと
それだけでスッキリと
美しく、若々しくなりますね。

呼吸も深まり、自律神経も整います。

身体も心も整えてあげましょう。

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