うちのボディセラピーヨガに ついて、ご質問をいただくので 今日は少し説明しますね。 ヨガ、というより、ボディセラピーです。 ヒーリングルームセサミ kitchensesame.wixsite.com/healingroom-sesame キッチンせさみの2階です。 アーユルヴェーダとボディセラピーヨガのサロン、22年になります。 私のお伝えするボディセラピーは、 自分のカラダの癖や歪みを理解して 疲れない、無理のない、凝りや 痛みのない 美しい姿勢や体の使い方を トレーニングするものです。 普通のヨガを10年続けていて ある程度は肩こりもなく楽には なっていましたが 山本邦子さん主催のA yogaを学び、 自分の身体が歪んでいること、骨格や関節の使い方を学びました。 さらに、イギリスのボディワーク アレクサンダーテクニークをみっちりと 学んで、骨盤、背骨、頭の位置の 重要さとインナーマッスルをいかに使うか、いかに自分の癖があるかを知り、 徹底的にトレーニングしました。 一枚目の写真の左下は私です。 アレクサンダーテクニークは、スティングやポールマッカートニー、日本ではユーミンも学び、アメリカのジュリアード音楽院やバークレー音楽大学などでも取り入れているボディワークです。 自分の体の変化を通して いまのボディセラピーを伝えるようになってから 生徒さんたちの身体やクセを正確に 把握して、それぞれの身体を 良い方向に導けるようになり 痛みや不調のない、快適な身体を 整えながら、体力もつき、 美しい姿勢で、老いない若々しさ 心も健やかになってくださっています。 骨盤底筋を理解して、徹底的に 使えるようにものすごく マニアックにお伝えするのですが ほとんどの方は、骨盤底筋を使えていません。体幹筋を意識して鍛え、 癖を治して無駄な動きがなくなり、 使えるようになると、 骨盤の歪みや背骨の歪みも整い 痛みもなくなります。 まずは背骨の緊張をとり、 骨盤底筋や横隔膜を使う呼吸や 肺を快適に使う呼吸を深めてから 身体の使い方を変えて行くレッスン。 呼吸は姿勢とインナーマッスルの使い方で、とてもよくなります。 食いしばりや呼吸の浅さ もちろん、腰痛や肩こり、関節痛 首の不調なども姿勢からきています。 歩き方がとても重要なので ウォーキングレッスンも行います。 Ｏ脚やＸ脚、猫背や反り腰の方は インナーマッスルをほとんど使えていません。 私はサーフィンもスキーも 実は半分はいかにインナーマッスルを 使うか、を考えながらやっています。 サーフィンも3年たち、特に 長い板に乗るようになり、 背骨や姿勢のバランスを取ったり ようやく、骨盤底筋を使えるように なってきました。 故障なく続けるには とても大切です。 先日も生理が重くて、 いつも寝込んでしまう と通ってくださる、若い生徒さん 半年で生理がスッと楽になり、 痛みも改善されたと とても喜んで報告してくださいました。 長年の身体の癖は、なかなか すぐには治りませんが きちんと積み重ねて いくうちに、必ず、改善されます。 だいたい、毎週のレッスンを重ねて やはり半年くらいでかなり 変わります。 自律神経やホルモンバランスも 整います。 今のボディセラピーヨガにしてから、 どんどん妊娠する方も増えて セサミベビーも25人となり。 まずは個人レッスンで、歪みや癖を 理解していただいています。 グループレッスンは月4回、 水曜午後、木曜午前午後、 土曜午前、日曜日オンライン午前 少人数制なので 土曜日は満席、 水曜、木曜は、各お一人ずつなら 入れます。 午前は9時から10時半、 午後は14時45分から16時15分まで の90分クラスが5本。 個人レッスンは月に何度か 通える方のみの対応になります。 一度では覚えれず、筋肉も育ちません。 レッスン料はグループ月4回、 個人レッスン一回ともに 6千円です。 アーユルヴェーダの施術以外に 頭から背骨や身体の歪み、 背中の硬さや 肩こり、腰痛、 腸やお腹の膨満と硬さ を緩める整体も行っています。 これは、アレクサンダーテクニークと タイ古式マッサージやアーユルヴェーダを組み合わせた整体です。 眠れない方や精神的に不安定な方には シンギングボウルを組み合わせて のヒーリングもしています。 こちらはカウンセリングふくめて 80分7000円。 個人ボディセラピーヨガの レッスン、整体は 水曜、金曜日の午前9時から 金曜、土日の午後14時半から17時までの間の予約制です。 (土日午後はアーユルヴェーダの施術で 埋まっている場合も多いので、お早めにご予約くださいね。) お問い合わせは ayusesame@yahoo.co.jpまで。 #ボディセラピーヨガ #アレクサンダーテクニークヨガ #姿勢改善　#歪み改善 #ヒーリングルームセサミ #美しく快適なカラダへ #蒲郡ヨガ　#蒲郡個人トレーニング #蒲郡アーユルヴェーダ #猫背矯正　#反り腰改善 #巻き肩　#腰痛　#肩凝り　#関節痛 #整体　#生理痛　#不妊改善　#更年期障害 #アンチエイジング　#小顔になる