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美味しく食べて、健康に！体質改善、薬膳料理教室開催中！毎月第3、第4日曜日、午後3時から5時までです^ ^
お問い合わせは、0533673318 kitchen_sesame@yahoo.co.jpまで！
今月の体質改善
薬膳料理教室は、
秋の薬膳、
免疫力アップの食養生
メニューは
椎茸の肉詰め風
人参とお豆腐のシリシリー
ナツメとカボチャ白玉のデザート
そして、発芽酵素玄米のおにぎり付き。
旬のお野菜の菜食創作料理です。
美味しく食べて
美しく、健康に。
薬膳のお勉強と、お料理講習、
もちろ、楽しい試食付き♫
第3、第4日曜日 17日と24日です。
若干名ですが、
どちらも空きがあります。
午後3時半から約2時間
講習費は3500円です。
ぜひぜひ、ご参加くださいね^ ^
今週日曜日は、
午前は黄先生の気功治療もあります。
デトックスして健康に^ ^
どちらも
ぜひお越し下さいね。
講師はせさみ店主
国際薬膳師
嶋崎喜文です。
お申込みは
せさみ
0533 67 3318
または、メール
kitchen_sesame@yahoo.co.jp
まで。
#薬膳料理教室 #ベジメニュー
#菜食健美 #からだにやさしいごはん #からだのなかから美しく #ダイエット
#ヘルシー料理 #美味しく食べて美しく
日曜日は
体質改善
自然派薬膳料理教室の5回目
秋の薬膳 便秘改善レシピでした^_^
メニューは
セサミランチでも人気の
切り干し大根のアゲさんコロッケ！
ゴボウの豆乳ポタージュ
ベジフルスムージー
発芽酵素玄米おにぎり付き
今回も、楽しく美味しく
カラダの中から
元気に美しくなるお料理、
学んでいただきました。
実は店主の作る お砂糖や出汁も
使わない、素材の味を活かした
切り干し大根は、ファンも多い、
天下一品の美味しさ。
ソースは豆乳を使ったホワイトソース。
キノコやお野菜、海苔などを
加えてアレンジも出来ます、
そんな日頃の作り置きお料理や
応用も楽しめるレシピです。
お写真はいつも
講座を楽しんで
素敵な投稿を
してくださる
@kyoro0023 さんにお借りしました^_^
せさみ自然派薬膳料理教室
季節や不調を改善する
薬膳のお話と
メニューをご紹介しています。
第3、第4日曜日
午後3時半から約2時間。
講習費は￥3500！
ぜひぜひ、ご参加くださいね。
#薬膳料理教室 #自然派 #からだのなかから美しく #からだにやさしいごはん #菜食レシピ #かんたんでおいしい #お惣菜 #デトックスレシピ
#便秘改善
定員になりました^_^
ヘルシーランチ付き！
美しく歩く 姿勢改善ワークショップ
11月3日 朝9時から12時半まで。
姿勢改善歩き方講座 〜パワースポット竹島
八百富神社参拝 海を見ながら
浄化ウォーキング実践
11時過ぎからヘルシーランチ ¥2500円
姿勢が変わると
歩き方が変わると
人生が変わる！
美しく颯爽と、そして
楽に歩けるようになりませんか。
この講座のきっかけは、
一緒に朝のウォーキングで会う友達が
ヨガのレッスンに来てくれて、
ウォーキングのときもアドバイスを
聞いてくれて
やはり自分自身の不調や身体や心が変わり
周りからも褒められたり
真っ直ぐに歩けるだけで
人生が変わるね！
と言ってくれたことです。
そして、毎日すれ違うウォーカー、
いつも前のめりで急ぎ足、
身体が辛そうな歩き方。
ある日、その日は
私が後ろから ゆっくり追い抜いたのですが
多分私の歩き方を見てくださり
明くる日には姿勢がとても
良くなっていたのです。
少しレッスンして、一緒に歩くだけで
きっと変わるはず。
ウォーキング出来なくても
歩くのは毎日だから、
日常の生活で活かせるはず。
そう思い、ワークショップを開いてみました。
立つ、歩く、座る
日常の中の
基本的な姿勢を見直して
正しく心地よくすることはとても大事。
様々な不調や歪みの原因を改善して
健康になりましょう。
肩凝り、腰痛、膝や関節の痛み
鼻詰まりや顎関節、まぶたや顔のたるみ
ぽっこりお腹、冷えや外反母趾
自律神経やホルモンバランスの乱れ。
横隔膜を使える深い呼吸で
緊張やストレスから解放され
前向きな気持ちになります。
背骨が心地よく伸び、
背も高く、バストやヒップアップ、
ウエストもすっきり
スタイルも良くなります。
人の身体は左右非対称。
使ってない部分を使えるようになることが
出来るのです。
まずは、美しく立ち、歩くことから！
なかなか、歩き方をマスターできない
ヨガの生徒さんもぜひ〜^_^
お問い合わせは
ヒーリングルームセサミ
ayusesame@yahoo.co.jp
または、0533 67 3318
まで。
#美しい姿勢 #美しい姿勢には真の健康が宿る
#歩き方 #歩き方改善 #美しく歩く
#肩こり解消 #腰痛改善 #綺麗に歩く
#インナーマッスル #アレクサンダーテクニーク
#アンチエイジング #姿勢美人
#姿勢改善 #猫背改善 #横隔膜 #骨盤底筋 #アレクサンダーテクニークヨガ #pri
#体幹トレーニング #Ayoga #yoga
#呼吸を深める #深い呼吸で骨盤矯正
台風もたび重なり、
気圧や気温の変化に
体調を崩す方も多いですね。
そんなときは ゆっくり
身体と心に優しい物を食べて
お腹を緩めて、内側から元気に
なりましょう。
今週の週替わりランチは
椎茸に里芋やジャガイモ、エノキなど
中具を詰めて、モチモチのお焼きに。
林檎酢とお醤油の甘酢あんで
食べていただいています。
生姜が効いて、胃腸に優しい
便秘解消デトックスの
メニューです。
そして、9月の薬膳スープは
10種類の生薬と鶏ガラで煮込んだ
ベースのスープに
かぼちゃやキノコ、ゴボウなどの
季節のお野菜に生姜やスパイスを効かせた
胃腸の調子を整え、消化を助ける
デトックスの薬膳スープです。
お肌に潤いを与えて、
内側から艶々に、美肌スープです。
定番のお豆腐とオカラ、ヒジキなどで
作る鉄板熱々 ベジバーグも大好評。
生姜の効いた
自家製のお味噌の甘辛発酵ソースが
決めてです^_^
こちらも、身体を温め、
腸内環境の改善と
デトックスのベジバーグです。
なお、都合により、
今週の日曜日、29日はお休みにさせていただきます。
申し訳ありませんが、
よろしくお願いします。
#からだに優しいごはん #からだにいいこと
#薬膳スープ #薬膳 #ビーガンランチ #マクロビランチ #蒲郡ランチ #蒲郡カフェ #菜食メニュー #デトックススープ #美肌スープ
倍音のしらべ。
呼吸を深めて美しい姿勢に。
秋の癒しの瞑想会
恒例の、毎回大好評の
クリスタルボウルと
シンギングボウル、
セサミのアレクサンダーテクニークを
活かしたヨガセラピーの
ワークショップです。
クリスタルボウル奏者の
和出弘美さんをお招きして、
私のシンギングボウルを重ねて、
脳を緩めて 意識を解放、癒しの
ワークショップを開催します。
今回は、呼吸を深める、
美しい姿勢になる、
をテーマに
姿勢や心地よい体の使い方、
呼吸法などを
レクチャーします。
気持ちよく 身体を動かして
リラックスした後は
美しい和出さんの美しい、
天使が舞い降りるような
クリスタルボウルの音色に
深い響きの
シンギングボウルを重ね
蔵の高い天井や空間を渦巻くような
倍音の響きを堪能していただきます。
もちろん、そのあとはせさみのヘルシーランチで、お腹の中から美しく‼️健康に^ - ^
ナチュラルキッチンせさみのランチ付き
3500円。
とってもお得なワークショップです。
今年も募集始めます^_^
究極のリラックス。
頭も心も体も緩めに来てくださいね^_^
11月10日 日曜日 午前9時30分から11時過ぎまで
二階ヒーリングスペースにてワークショップ
そのあと、せさみランチです。
定員は8名様です。
ランチ付きのお得なワークショップ
毎回すぐに埋まってしまうので、
お早めにご予約くださいね。
ご参加希望の方は
ご連絡先、
お名前など、メッセンジャーまたは
下記のメールか電話まで
メッセージをお願いします。
お問い合わせは
せさみまで
0533 67 3318
kitchen_sesame@yahoo.co.jpまで。
なお、当日キャンセルの方は
ランチ代を差し引いた
2500円のキャンセル料をいただきます。
悪しからずご了承くださいませ。
なんとなく、不調、は
老化のもと。
疲れやすさや
怠い、肩こり腰痛、浮腫みやクスミ。
痛みや不調は身体から、間違えた使い方をしているよ、
とのメッセージです。
関節や筋肉、姿勢だけでなく、
食べ方、飲み方、生活の仕方
心のありよう、仕事や睡眠、
何処かで、無理を強いています。
いつもと違う使い方やストレス、
身体を動かすことが増えたり
数日で不調は出ているはず。
身体の使い方の間違いや
身体の癖が強く出ているのです。
それを見過ごして、数ヶ月経つと、
痛みや不調は激しくなっていきます。
そんな自分の声に気付いてあげましょう。
いつも 笑顔で、美しく、元気なわたしづくり。
アンチエイジング ヨガセラピーです。
身体の癖や使い方を見直して
快適な身体や美しい姿勢になる
アレクサンダーテクニーク。
じっくり学び、日常生活や
ヨガのレッスンに取り入れていくことで
私自身が
骨盤や背骨の歪み、側弯、
そこからくる肩や腰、首の凝りや痛みが
なくなり
骨盤底筋や横隔膜などのインナーマッスルが使えるようになり
呼吸が深まり安定しました。
背骨や骨盤が美しく整い
ウエストはスッキリと、
バストアップ、ヒップアップ。
何よりもとても
楽に美しい姿勢で歩いたり
座ったり、日常生活が楽なのです。
長年ヨガをやってきたというのに
インナーマッスルがちゃんと日常で
使えていなかったことに気付きました。
身体の使い方が変わり、
どんどん、身体が変化していくのです。
何度かお見せしていますが
後ろ姿の写真は、
私の数年の変化。
A yogaを始めた頃と後、
左端はアレクサンダーテクニークを
始めて3か月。
今はもっと 整いました。
腰痛や股関節、関節の痛みの改善
更年期やめまいなどの症状が出なくなった
生理痛や生理不順の改善、
アレクサンダーを取り入れてからは
40代でも2センチ近く
背が伸びた、体重は変わらないのに
ウエストが4センチも減っていた方も。
毎年、何名もの方がご懐妊されています。
セサミベビーは10名を超えました^_^
体幹が安定して美しい楽な姿勢は
インナーマッスルがしっかり使うことが出来
呼吸も深まり
自律神経のバランスも整い
心も安定していきます。
日本古来の武道や茶道、能などの所作や
呼吸に繋がるもののように感じます。
今の日本人は、生活習慣や環境で
とても姿勢の悪い人が多くて
心も安定しないのでは、と思います。
日常の姿勢や身体の使い方の癖
頭の位置や背骨のバランスで
余分に力が、入り
痛みや症状を作り出しています。
呼吸の浅さは自律神経のバランスも乱してしまう。
様々な病気の元になります。
正しい関節の使い方や五感や深部感覚を育てる
A yogaと
しなやかな身体になるアレクサンダーテクニークを
取り入れた
セサミのアンチエイジングヨガセラピー
グループレッスンは、
火曜日、水曜日、木曜日、土曜日の
午前9時15分から10時45分まで
木曜日の午後14時45分から16時15分まで
金曜日第2第4午前中は
産後ママヨガ&マタニティヨガ
以上の6クラスがあります。
各クラス、女性のみの5〜6名の少人数制
現在 木曜、土曜日の午前クラス以外は
変動がありますが
若干名空きがあります。
月4回で5000円です。
痛みや症状のある方、男性は
個人レッスンに。
月、木曜日以外の午後14時半からか、
日曜日、第1、第3金曜日の午前9時から11時
約二時間5000円です
何名か集まれば
予約制の5名までの
グループレッスンも
お受けしています。
(料金は人数により違います)
長年付き合ってきた身体の使い方を
見直すことは、
客観的に
自分と向き合うこと、
気付きを持つこと。
変化を受け入れていくこと。
変わっていきたい、
よりよくなりたい、
そう思える方。
ぜひぜひ、ご参加くださいね。
#アンチエイジング #美しく歳を重ねる
#快適な身体作り #姿勢改善
#自律神経のバランスを整える
＃ホルモンのバランスを整える
#更年期 #生理不順
#不妊 #アレクサンダーテクニーク
#アレクサンダーテクニークヨガ
#A yoga #ヨガ #ヨガセラピー
体質改善！
せさみ自然派
薬膳お料理教室
今月は夏の薬膳 野菜料理
暑い夏の不快な症状や身体を癒す
お料理です。
夏はどんなことに気をつけるのか
どんなものを食べるといいのか
そんなお話とお料理を作ります。
今月のメニューは、
今週とても好評だった
ズッキーニのトマトピカタ、
枝豆とアボカドのソース
夏野菜のミネストローネ
長芋とオクラの梅肉和え
の三本です。
先月からの参加者が4名決まって
いますので、
2名の募集です。
今月は7月21日 日曜日
午後3時半から約2時間
講習費は3500円です。
ぜひぜひ！
お早めにご応募下さい^_^
ご応募多数の場合は、
別のお日にちの開催考えますので
(土、日)
よろしくお願いします^_^
#薬膳 #薬膳料理 #菜食
#お料理教室 #ヘルシー
#デトックスメニュー
#ビーガンレシピ
#中医学 #国際薬膳師
#からだにやさしいごはん
#からだのなかから美しく
21日 日曜日は黄先生の気功治療の日です。
気の流れを通して 邪気を流し
背中の歪みに溜まる邪気の塊に
鍼灸の鍼でも届かないところに
気を送り歪みを正し、治療します。
梅雨時、滞った気の流れ
身体の疲れスッキリしましょう。
東洋医学では、気、血、水。
まずは寒さやストレスで凝り固まった
気の流れの滞りを流し、
邪気を取り除いて
内臓や身体の歪みからくる
背骨の歪み、コリや塊を取り除きましょう。
施術は
朝9時から11時までの
予約制です。
料金は3300円。
お問い合わせは せさみ 0533 67 3318
kitchen_sesame@yahoo.co.jpまで
黄先生 のプロフィールです。
驚異の鋭気排毒療法 気功療法+背骨療法のダブル治療
黄 一凡先生
★対象疾患 頭痛 眼精疲労 肩こり 脊柱管狭窄症 腰痛 関節痛 三叉神経痛 坐骨神経痛 腹痛
心臓病 糖尿病 高血圧 胃炎 肝炎 腎炎 胆石 大腸炎 膀胱絵 動脈炎 鼻炎 口内炎
不眠症 不妊症 生理痛 冷え症 心身症 うつ病 アレルギー 自律神経失調症 皮膚炎 あちこち痛 異常なし症 有菌無菌炎
講師：黄一凡
こういちぼん先生（日本健康文化研究所）
中国・北京出身
１９８３年 北京市首都医科大学卒業（西洋医学・内科）
１９８４年 機械局病院に内科医として勤務
１９８８年 臨床研修で初来日
１９８９年 東京大学大学院保健学科に留学（ホリスティック医学）
１９８９年 十字式背骨健康法（安久津政人）の治療家として従事
１９９３年 （有）日本健康文化研究所を設立。鋭気排毒療法、漢方相談、康復訓練指導に携わる
１９９５年 中国国立医史文献研究所 博士課程（東洋医学・気功養生学）
２００４年 日本国籍取得 東京を起点に全国巡回治療を開始
著作：『日本心身鍛錬法縦覧』 家族：妻（美容外科医）、長女（西洋医学医）、長男（北京中医大学卒業、東洋医学
#気功 #気功治療
#東洋医学 ＃自然治癒力
今月からいよいよはじまります^_^
アーユルヴェーダセルフケア講座
自分自身を知り、
自分の個性を活かし、
自分の長所を出して、
バランスよく生活する。
5千年からなるインドの伝統医学、
アーユルヴェーダは
幸福に生きるための生活の知恵、
生命の科学です。
アーユルヴェーダと出会って、
私の生き方、人生が新しく生まれ変わりました。
18年実践して、本当に元気になった
セルフケア法をお伝えします。
そんな人生の道しるべ、
美しく老いずに若々しく元気に生きるための知恵
アーユルヴェーダを生活に取り入れ、
実践していただくための講座です。
アーユルヴェーダをわかりやすく、
身近に感じていただけるように
自分自身でのアーユルヴェーダでのケアやどんな物を食べれなよいのか、
季節の過ごし方やスパイスを
使ったキッチンファーマシー、
美肌や美髪を作るスキンケア、
毒素を溜めない生活とは、などなど･･･
楽しく、学んでください。
セルフマッサージやスパイスを使った実習、
アーユルヴェーダクッキングの楽しい実習もあります。
回数は6回、単発は不可、
通しでお越しになれる方限定です。
6回通しのみ。
受講料 36000円
午後２時半から４時半過ぎまで
日程は
7月から11月までは第4土曜日
12月のみ第3土曜日です。
7/27 8/24 9/28 10/26 11/23 12/21
の予定です。
《内容》
○アーユルヴェーダってなあに？
いつも若々しく、美しく輝いて生きる知恵、長寿の科学について。
○私ってどんなひと？ 自分自身の体質や性質を知るセルフチェックとアーマ(毒素蓄積度チェック)
○体質別のセルフケア方法
○不調はどこから来ているの？
更年期や不定愁訴、不調を乗り越える！
体質改善アーユルヴェーダ式セルフケア
○アーユルヴェーダから見た病気の原因
○老いないカラダ作り アンチエイジング法
○食事について 何を食べたらいいのか？いつ、どんなふうに食べるのか？
体質、年齢、季節、消化力によって食事は違います。
○生活を見直そう！デトックスで毒をためない生活をする方法
実習は
○インドのお粥を作って食べる
○スペシャルオイル ギー作り
○輝く肌や髪になる！
アーユルヴェーダ式スキンケア実習
○鼻からスッキリ
デトックスセルフケア
○体質別呼吸法や、ヨガのポーズ
○スパイスを使ったキッチンファーマシー
などなどの予定です。
(内容は多少の変更があるかもしれません)
講師 しまざき ひろみ
大阪アーユルヴェーダ研究所 基礎科、薬学卒業
ドクター稲村晃江、シャルマ夫妻に師事
インドケララ州にて医師よりアーユルヴェーダを学ぶ
日本アーユルヴェーダ学会認定
アーユルヴェーダ･ヘルスケア･インストラクター
インド政府認定ヨガインストラクター
Ayoga公認ヨガセラピスト
健康管理士一般指導員
アロマインストラクター
家庭薬膳アドバイザー
6名程度の少人数制です。
現在 3名がきまっていますので
残り1〜2枠の予定です。
お早目にご希望ください。
セルフケア講座に参加の方は
アーユルヴェーダトリートメントを ¥1000 オフにて期間中は
何度でも体験していただけます。
また、セルフケア終了後は
セラピスト養成やお料理や
ヨガに活かすアーユルヴェーダなどの
単発講座も考えています。
インドのことは
何も知らないけれど、
健康に美しく生きたい方、
アロマなどのセラピスト、
ヨガインストラクターの方も、
ぜひどうぞ。
お問い合わせご予約は
ナチュラルキッチンせさみ &ヒーリングルームセサミ
ayusesame@yahoo.co.jp
電話は0533 67 3318
(11時〜14時まで 以降はメールにてご連絡ください)
嶋崎まで。
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